Cukrovka a bylinky – prírodná podpora pri cukrovke. Prírodné bylinné prostriedky môžu byť užitočným prirodzeným spôsobom riadenia hladiny cukru v krvi. Niektoré bylinky môžu pomôcť znížiť zvýšenú hladinu cukru v krvi, najmä u jedincov s prediabetom. Hyperglykémia je stav charakterizovaný vysokým množstvom cukru v krvi, ktorý nastáva, keď pankreas neprodukuje dostatok inzulínu alebo telo nedokáže inzulín správne využiť.
Môžu bylinky pomôcť pri riadení hladiny cukru v krvi
Ano, bylinky a iné prírodné prostriedky môžu byť užitočným prirodzeným spôsobom riadenia hladiny cukru v krvi. Môžu pomôcť znížiť zvýšené hladiny cukru v krvi, najmä u jedincov s prediabetom. Avšak, pre niektorých ľudí môže byť na kontrolu cukrovky potrebná kombinácia liekov a zdravých návykov. Používanie byliniek môže tiež potenciálne znížiť náklady na zdravotnú starostlivosť a poskytnúť šetrnejšiu alternatívu k farmaceutickým liekom.
Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších byliniek na znižovanie hladiny cukru v krvi a ich účinky:
Škorica (Cinnamon):
Výskumy ukazujú, že škorica je jednou z najlepších byliniek na stabilizáciu cukru v krvi. Klinické štúdie zistili, že dopĺňanie škorice pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, telesnú hmotnosť a cholesterol. Znižuje glykovaný hemoglobín (o 0,2 %) a hladinu cukru v krvi nalačno (o 0,55 mmol/l). Metaanalýzy potvrdili jej schopnosť zlepšovať glykemické hladiny u osôb s prediabetom a diabetom, a tiež znižovať hladinu glukózy nalačno a zlepšovať glukózovú toleranciu. Patentovaný extrakt Cinnulin PF® preukázal významné zníženie hladiny glukózy v krvi nalačno (-8,4 %) u prediabetikov.
Znižuje hladinu glukózy
Znižuje telesnú hmotnosť
Znižuje zlý LDL a celkový cholesterol
Trojitá zaslepená klinická štúdia zahŕňajúca 140 jedincov s cukrovkou II. typu zistila, že dopĺňanie škorice pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. V tejto štúdii sa účastníkom podávalo 500 mg škorice (alebo placebo) dvakrát denne počas 3 mesiacov. Zistilo sa, že škoricová skupina má zníženie telesnej hmotnosti, hladiny cukru v krvi, ako aj počtu cholesterolu. Zistilo sa, že tieto zdravotné prínosy boli účinnejšie u pacientov s vyšším východiskovým BMI (BMI ≥ 27).
Ďalšia trojitá zaslepená klinická štúdia sa zamerala na súvislosť medzi škoricou a hladinou cukru v krvi. Táto štúdia zahŕňala 160 jedincov s cukrovkou, ktorým boli podávané buď 3 g škorice alebo placebo denne. V priebehu 90 dní mali jedinci v skupine so škoricou štatisticky významné zníženie rôznych markerov cukru v krvi, vrátane 0,2% zníženia glykovaného hemoglobínu a 0,55 mmol/l hladiny cukru v krvi nalačno.
Zázvor (Ginger):
Je dôležitou bylinkou pri hyperglykémii. Klinické štúdie ukázali, že konzumácia 1 600-4 000 mg zázvoru denne zlepšuje hladinu glukózy v krvi a môže podporovať stabilizáciu cukru v krvi dlhodobo. Pomáha metabolizovať glukózu a znižovať dlhodobé hladiny cukru v krvi (HbA1c a cukor nalačno). Aktívne fytochemikálie ako shogaol, gingerol a paradol sú zodpovedné za tento účinok. Zázvor tiež znižuje „zlý“ cholesterol (LDL) a zvyšuje „dobrý“ cholesterol (HDL).
Klinická štúdia zahŕňajúca jedincov s cukrovkou II. typu zistila, že konzumácia 1 600 – 4 000 mg zázvoru denne zlepšila hladinu glukózy v krvi. Vedci poznamenali, že toto zlepšenie hladiny cukru v krvi bolo zaznamenané počas následných sedení, čo znamená, že zázvor môže mať schopnosť podporovať stabilizáciu hladiny cukru v krvi počas dlhšieho časového obdobia.
Ďalšia klinická štúdia zahŕňajúca jedincov s cukrovkou II. typu zistila, že suplementácia zázvorovým extraktom mala sľubné účinky na schopnosť tela metabolizovať glukózu a znižovať dlhodobú hladinu cukru v krvi. Zdá sa, že aktívny fytochemický obsah zázvoru, konkrétne shogaol, gingerol a paradol, je zodpovedný za tento účinok znižujúci hladinu cukru v krvi.
Kurkuma (Turmeric):
Je dôležitým prírodným liekom pri cukrovke. Výskumy naznačujú, že kurkuma zvyšuje sekréciu inzulínu po jedle, čo pomáha presunúť glukózu do buniek a normalizovať hladinu cukru v krvi. Extrakt z kurkumínu významne znížil hladiny glukózy nalačno a priemerné hladiny glukózy, a žiadni účastníci v kurkumínovej skupine neboli diagnostikovaní s diabetom typu II. Môže tiež znižovať príznaky poškodenia obličiek súvisiaceho s diabetom a vyrovnávať hladinu krvných lipidov.
V štúdii z roku 2010 vedci zistili, že suplementácia kurkumou zvyšuje hladinu sekrécie inzulínu po jedle. Inzulín pomáha presúvať glukózu do buniek. Vaše bunky využívajú glukózu (t. j. cukor) na energiu. Akonáhle sa glukóza presunie do vašich buniek, hladina cukru v krvi sa vráti do normálu. Jedinci s hyperglykémiou majú často problémy s rozkladom cukrov v dôsledku nekonzistentných hladín inzulínu.
Klinická štúdia zahŕňajúca 240 jedincov s hyperglykémiou (alebo prediabetom) zistila, že extrakt z kurkumínu významne znížil hladinu glukózy v krvi nalačno a priemernú hladinu glukózy v krvi po 3 mesiacoch. Okrem toho žiadnym účastníkom v skupine s kurkumínom nebol diagnostikovaný diabetes mellitus II. typu, zatiaľ čo 16,4 % subjektov v skupine s placebom pokročilo z prediabetu na diagnózu cukrovky II. typu.
Zelený čaj (Green Tea):
Klinické štúdie naznačujú, že zelený čaj môže zlepšiť inzulínovú rezistenciu a hladinu inzulínu u pacientov s diabetom 2. typu. Tiež zlepšuje hladinu triglyceridov a glukagónu podobného peptidu 1 (GP1), hormónu, ktorý pomáha regulovať cukor v krvi a uvoľňuje inzulín. Pravidelná konzumácia 6 a viac šálok zeleného čaju denne bola spojená s nižším rizikom vzniku cukrovky.
V randomizovanej klinickej štúdii zahŕňajúcej 100 pacientov s diagnózou cukrovky 2. typu zaznamenali účastníci liečení šálkou zeleného čaju denne počas 4 týždňov zlepšenie inzulínovej rezistencie a hladiny inzulínu v porovnaní s účastníkmi, ktorí boli liečení ibištekovým čajom.
V randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii zahŕňajúcej 77 pacientov s cukrovkou 2. typu, účastníci, ktorým bolo podávaných 500 mg zeleného čaju 3-krát denne po dobu 16 týždňov, zaznamenali zlepšenie inzulínovej rezistencie, triglyceridov a glukagónu podobného peptidu 1 (GP1). GP1 je hormón, ktorý môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a uvoľňuje inzulín.
Cesnak (Garlic):
Výskumy naznačujú, že cesnak môže byť jednou z najlepších byliniek na cukrovku. Kombinácia cesnaku s metformínom bola účinnejšia pri znižovaní hladiny glukózy v krvi u pacientov s diabetom 2. typu. Time-release tablety cesnakového prášku (Allicor®) boli schopné znížiť a stabilizovať hladinu glukózy v krvi a potenciálne predchádzať srdcovým problémom súvisiacim s diabetom. U tehotných žien znížil cesnak hladinu glukózy v krvi nalačno.
Porovnávacia štúdia zistila, že užívanie cesnakového doplnku spolu s metformínom malo u pacientov s cukrovkou 2. typu účinnejšie výsledky ako samotné užívanie lieku. Liek plus cesnak významne znížil hladinu glukózy v krvi, ako aj ďalšie markery cukru v krvi.
Ďalšia štúdia zahŕňajúca pacientov s cukrovkou 2. typu zistila, že tableta cesnakového prášku Allicor®, ktorá sa uvoľňovala časom, bola schopná znížiť a stabilizovať hladinu glukózy v krvi. Vedci uviedli, že suplementácia liekom Allicor® by mohla potenciálne zabrániť srdcovým problémom súvisiacim s cukrovkou.
Aloe Vera:
Klinický výskum naznačuje, že aloe vera môže podporovať reguláciu cukru v krvi. Liečba šťavou z aloe vera viedla k zníženiu hladiny cukru v krvi a triglyceridov. Pri užívaní spolu s antidiabetickými liekmi ako metformín a glyburid, aloe vera znížila cukor v krvi, LDL, HbA1C a celkový cholesterol.
Klinická štúdia zahŕňajúca jednotlivcov s cukrovkou zistila, že liečba šťavou z aloe vera viedla k zníženiu hladiny cukru v krvi a triglyceridov.
V klinickej štúdii zahŕňajúcej subjekty s cukrovkou 2. typu a zvýšenou hladinou cholesterolu vedci podávali doplnok aloe vera pacientom, ktorí úspešne nereagovali na antidiabetiká metformín a glyburid. Spolu s týmito liekmi sa zistilo, že aloe vera znižuje hladinu cukru v krvi, LDL, HbA1C a celkový cholesterol v porovnaní s placebom.
Ginkgo (Ginkgo biloba)
Štúdie naznačujú, že ginkgo môže podporovať jedincov s cukrovkou. Zistilo sa, že liečba extraktom z ginka znižuje hladiny cukru v krvi, glukózy a inzulínu, a tiež znižuje BMI a viscerálny tuk. Zlepšuje glukózu a inzulín, inzulínovú rezistenciu a lipidové profily. Tiež môže znížiť poškodenie obličiek spojené s diabetom (diabetická nefropatia) a zlepšiť glykemickú kontrolu
V dvojito zaslepenej, randomizovanej, placebom kontrolovanej štúdii zahŕňajúcej účastníkov s cukrovkou 2. typu sa zistilo, že liečba extraktom z ginka znižuje hladinu cukru v krvi, glukózy a inzulínu v porovnaní s placebom. Vedci tiež poznamenali, že po 90-dňovej suplementácii mala skupina liečená extraktom z ginka nižšie skóre indexu telesnej hmotnosti (BMI) a viscerálny tuk.
Často kladené otázky (FAQ) – Cukrovka a bylinky
Môžu bylinky skutočne pomôcť pri riadení hladiny cukru v krvi?
Áno, bylinky a iné prírodné prostriedky môžu byť užitočným spôsobom riadenia hladiny cukru v krvi, obzvlášť u ľudí s prediabetom. Môžu pomôcť znížiť zvýšenú hladinu cukru v krvi a potenciálne ponúkajú šetrnejšiu alternatívu.
Nahrádzajú bylinné prípravky predpísané lieky na cukrovku?
Nie, hoci môžu poskytnúť podporu, pre niektorých ľudí je na kontrolu cukrovky potrebná kombinácia liekov a zdravých návykov. Vždy sa musíte poradiť s lekárom, než urobíte akékoľvek zmeny v liečbe alebo pridáte doplnky.
Ktorá bylinka je v článku uvedená ako jedna z najlepších na stabilizáciu cukru v krvi?
Škorica (Cinnamon) je označená ako jedna z najlepších byliniek, pričom klinické štúdie potvrdili jej schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi nalačno, glykovaný hemoglobín a zlepšovať glykemické hladiny.
Ako konkrétne pôsobí kurkuma pri cukrovke?
Výskumy naznačujú, že kurkuma zvyšuje sekréciu inzulínu po jedle, čo pomáha presunúť glukózu do buniek a normalizovať hladinu cukru v krvi. Kurkumín tiež významne znížil glukózu nalačno a priemerné hladiny glukózy u prediabetikov.
Aký denný príjem zázvoru bol spojený so zlepšením hladiny glukózy?
Klinické štúdie zistili, že konzumácia 1600 – 4000{mg} zázvoru denne zlepšuje hladinu glukózy v krvi a môže podporovať dlhodobú stabilizáciu cukru. Zodpovedné sú za to najmä aktívne fytochemikálie ako shogaol a gingerol.
Je zelený čaj prospešný aj pre inzulínovú rezistenciu?
Áno, klinické štúdie naznačujú, že zelený čaj môže zlepšiť inzulínovú rezistenciu a hladinu inzulínu u pacientov s diabetom 2. typu. Tiež je spojený s lepšou hladinou triglyceridov.
Pomôže cesnak aj v kombinácii s farmaceutickou liečbou?
Áno, jedna porovnávacia štúdia zistila, že kombinácia cesnakového doplnku s liekom metformín bola účinnejšia pri znižovaní hladiny glukózy a iných markerov cukru v krvi u pacientov s diabetom 2. typu ako samotný liek.
Aký bol hlavný prínos ginkga pre diabetikov v štúdiách?
Liečba extraktom z ginkga preukázala zníženie hladín cukru, glukózy a inzulínu, ako aj zníženie BMI a viscerálneho tuku. Okrem toho sa ukázalo, že môže znížiť poškodenie obličiek súvisiace s diabetom (diabetická nefropatia).
Cukrovka a bylinky – na čo by som mal dbať pri zvažovaní bylinných prípravkov?
Hoci bylinné prípravky môžu poskytnúť alternatívny spôsob zníženia zvýšených hladín cukru v krvi a môžu byť bezpečnou alternatívou pre tých, ktorí trpia hyperglykémiou, je nevyhnutné vždy sa poradiť so svojím lekárom predtým, ako urobíte akékoľvek zmeny vo svojej strave alebo pridáte nový doplnok. Bylinná medicína má vedecký základ a tradičné použitie, ale je dôležité zabezpečiť, aby sa bylinky používali rozumne a aby sa predišlo možným interakciám s liekmi alebo základnými zdravotnými problémami. Informácie uvedené v tomto zdroji sú len na informačné účely a neposkytujú lekárske rady, diagnózu ani liečbu.
Je dôležité poznamenať, že hoci tieto bylinky môžu byť účinné pri znižovaní hladiny cukru v krvi a ponúkajú prírodnú alternatívu, vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom predtým, ako urobíte akékoľvek zmeny vo svojej strave alebo pridáte nový doplnok.
Pozri si aj
