Minerály a vitamíny pre diabetikov

Diabetes mellitus je chronické metabolické ochorenie, ktoré ovplyvňuje milióny ľudí na celom svete. Okrem správnej liečby, kontroly hladiny cukru v krvi a zdravého životného štýlu môžu vitamíny a minerály zohrávať dôležitú úlohu v manažmente tohto ochorenia. V tomto blogovom príspevku sa pozrieme na najvhodnejšie a najúčinnejšie minerály a vitamíny pre diabetikov a minerály, ktoré môžu pomôcť diabetikom zlepšiť ich zdravotný stav a predchádzať komplikáciám spojeným s diabetom.

Prečo sú vitamíny pre diabetikov dôležité?

Diabetes často spôsobuje zvýšený oxidačný stres v tele, čo môže viesť k poškodeniu buniek a tkanív. Navyše, mnoho diabetikov trpí nedostatkom určitých vitamínov a minerálov, či už z dôvodu zmenených metabolických procesov, diétnych obmedzení alebo užívania liekov, ktoré môžu ovplyvniť absorpciu živín. Správne vybrané doplnky výživy môžu pomôcť vyplniť tieto medzery a zlepšiť celkové zdravie.

Najvhodnejšie minerály a vitamíny pre diabetikov

Vitamín D

Vitamín D patrí medzi najdôležitejšie vitamíny pre diabetikov. Výskumy naznačujú, že nízke hladiny vitamínu D môžu byť spojené so zvýšeným rizikom rozvoja diabetu 2. typu a zhoršenou citlivosťou na inzulín.

Prečo je dôležitý:

Pomáha zlepšovať citlivosť na inzulín
Podporuje správnu funkciu imunitného systému
Prispieva k zdraviu kostí, čo je obzvlášť dôležité pre diabetikov, ktorí majú vyššie riziko osteoporózy

Zdroje:

Slnečné žiarenie
Tučné ryby (losos, makrela)
Fortifikované mliečne výrobky
Vaječné žĺtky

Vitamín D a cukrovka:

Vitamín D je považovaný za významný faktor znižujúci riziko vzniku diabetes mellitus 1. aj 2. typu.
Niektoré štúdie naznačujú, že nízka hladina vitamínu D môže byť spojená s vyšším rizikom vzniku diabetu 2. typu.
Nedostatok vitamínu D môže prispieť k rozvoju inzulínovej rezistencie (stav, pri ktorom telo prestáva efektívne reagovať na vlastný inzulín).
Diabetici patria medzi rizikové skupiny, ktoré môžu mať prospech z užívania vitamínových a minerálnych doplnkov. Sú zaradení medzi rizikové skupiny, kde existujú mnohé odporúčania suplementácie vitamínom D.
Doplnky vitamínu D môžu pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín u diabetikov6.

U diabetikov sa odporúča pravidelné sledovanie hladiny vitamínu D v krvi a v prípade potreby užívanie doplnkov podľa odporúčania lekára.

Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B zohrávajú kľúčovú úlohu v metabolizme a sú mimoriadne dôležité pre diabetikov.

Prečo sú dôležité:

Vitamín B1 (tiamín):

Pomáha pri metabolizme sacharidov
Môže zmierňovať diabetickú neuropatiu
Chráni bunky pred poškodením spôsobeným vysokou hladinou glukózy

Vitamín B6 (pyridoxín):

Pomáha pri metabolizme bielkovín
Môže zmierňovať príznaky diabetickej neuropatie
Podporuje zdravie nervového systému

Vitamín B12 (kobalamín):

Potrebný pre tvorbu červených krviniek a zdravie nervového systému
Diabetici užívajúci metformín majú často znížené hladiny B12
Pomáha predchádzať neuropatii

Kyselina listová (B9):

Dôležitá pre správnu funkciu nervov
Pomáha znižovať hladinu homocysteínu, ktorý môže zvyšovať riziko kardiovaskulárnych ochorení

Zdroje:

Celozrnné výrobky
Strukoviny
Orechy a semená
Mäso, najmä hovädzie a bravčové
Ryby
Mliečne výrobky
Zelená listová zelenina

Vitamín B a cukrovka:

Diabetici patria medzi rizikové skupiny, ktoré môžu mať prospech z užívania vitamínových a minerálnych doplnkov
Dlhodobé deficity vitamínov (vrátane vitamínov skupiny B) u diabetikov môžu prispieť k rôznym komplikáciám, ako je poškodenie nervovej sústavy
Skupina vitamínov B má pre diabetikov veľký význam, pretože podporuje metabolizmus cukrov, chráni cievy a nervovú sústavu a pomáha telu bojovať proti oxidačnému stresu

Vitamín C

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý môže byť mimoriadne prospešný pre diabetikov.

Prečo je dôležitý:

Pomáha znižovať oxidačný stres, ktorý je u diabetikov zvýšený
Podporuje zdravie krvných ciev
Posilňuje imunitný systém
Môže pomáhať znižovať hladinu sorbitolu v oku, čím prispieva k prevencii diabetickej retinopatie

Zdroje:

Citrusové ovocie
Paprika
Jahody
Brokolica
Kivi
Paradajky

Vitamín C a cukrovka:

Vitamín C, ako silný antioxidant, pomáha telu bojovať proti oxidačnému stresu a chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Pomáha bojovať proti negatívnym vplyvom oxidačného stresu u diabetikov
U diabetikov býva často oslabený imunitný systém, a vitamín C pomáha tento systém podporovať
Predávkovanie vitamínom C je však považované za zriedkavé. Pri užívaní prípravkov s obsahom vitamínov je potrebné neprekračovať odporúčané denné dávky

vitamíny pre diabetikov - miska plná ovocia

Vitamín E

Vitamín E je ďalším dôležitým antioxidantom, ktorý môže pomôcť diabetikom.

Prečo je dôležitý:

Chráni bunky pred oxidačným stresom
Zlepšuje citlivosť na inzulín
Pomáha chrániť nervy pred poškodením
Môže znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení

Zdroje:

Rastlinné oleje (slnečnicový, olivový)
Orechy a semená
Celozrnné výrobky
Špenát a iná zelená listová zelenina

Vitamín E a cukrovka:

Podporuje zdravie pokožky, čo môže byť dôležité, keďže diabetici sú náchylnejší k infekciám a pomalšiemu hojeniu rán
Niektoré zdroje uvádzajú, že nízke hladiny vitamínu E sa spájajú s cukrovkou
Vitamín E, ako antioxidant, pomáha bojovať proti negatívnym vplyvom oxidačného stresu

Horčík

Horčík nie je vitamín, ale minerál, ktorý je pre diabetikov mimoriadne dôležitý.

Prečo je dôležitý:

Pomáha zlepšovať citlivosť na inzulín
Podporuje zdravie srdca a ciev
Pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi
Deficit horčíka je spojený so zvýšeným rizikom rozvoja diabetu 2. typu

Zdroje:

Orechy (najmä mandle)
Semená
Celozrnné výrobky
Strukoviny
Zelená listová zelenina
Avokádo
Horká čokoláda

Horčík a cukrovka:

Pre diabetikov sú najvhodnejšie formy horčíka citrát, glycinát a taurát kvôli ich vysokej biologickej dostupnosti a špecifickým zdravotným výhodám, ako je zlepšenie citlivosti na inzulín a podpora kardiovaskulárneho zdravia
Horčík citrát má dobrú biologickú dostupnosť a je vhodný pre diabetikov na zlepšenie citlivosti na inzulín a zníženie hladiny cukru v krvi
Horčík glycinát je veľmi dobre vstrebateľný, má minimálny laxatívny účinok a je vhodný pre diabetikov
Horčík taurát podporuje kardiovaskulárne zdravie a je výhodný pre diabetikov s rizikom srdcových chorôb

Napriek užitočnosti doplnkov horčíka je vždy dôležité konzultovať sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu

Chróm

Chróm je stopový minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme sacharidov.

Prečo je dôležitý:

Pomáha zlepšovať účinok inzulínu
Môže pomáhať znižovať hladinu glukózy v krvi
Pomáha znižovať chuť na sladké

Zdroje:

Celozrnné výrobky
Brokolica
Zelené fazuľky
Orechy
Vajcia
Niektoré druhy mäsa

Alfa-lipoová kyselina (ALA)

Hoci nejde o vitamín v pravom slova zmysle, alfa-lipoová kyselina je silný antioxidant, ktorý môže byť pre diabetikov veľmi prospešný.

Prečo je dôležitá:

Pomáha zlepšovať citlivosť na inzulín
Chráni nervy pred poškodením a môže zmierňovať diabetickú neuropatiu
Regeneruje iné antioxidanty v tele, ako vitamín C a E
Pomáha znižovať oxidačný stres

Zdroje:

Červené mäso
Špenát
Brokolica
Kvasnice
ALA sa v tele tvorí aj prirodzene, ale v menšom množstve

Kyselina alfa-lipoová a cukrovka:

Jej funkcia spočíva v tom, že pomáha znižovať oxidačný stres a zápaly. Toto je obzvlášť dôležité pre diabetikov
Znižovanie oxidačného stresu a zápalov je dôležité pre diabetikov, ktorí sú náchylní na rôzne komplikácie spojené s cukrovkou
Kyselina alfa-lipoová je identifikovaná ako antioxidant. Patrí medzi nízkomolekulové látky, ktoré ochraňujú organizmus

obrázok k článku prípravky pre diabetikov

Pozri si aj

Aké prírodné prípravky pre diabetikov

Na čo si dať pozor pri výbere vitamínov pre diabetikov

Pri výbere doplnkov výživy by diabetici mali mať na pamäti niekoľko dôležitých faktorov:

Interakcie s liekmi

Niektoré vitamíny a minerály môžu interagovať s liekmi užívanými na liečbu diabetu. Napríklad:

Vysoké dávky vitamínu C môžu ovplyvniť výsledky niektorých testov glukózy v krvi
Niektoré byliny a doplnky môžu zvyšovať účinok liekov znižujúcich hladinu cukru v krvi, čo môže viesť k hypoglykémii

Kvalita doplnkov

Diabetici by mali vždy vyberať kvalitné doplnky od renomovaných výrobcov. Je dôležité skontrolovať:

Čistotu produktu
Neprítomnosť pridaného cukru
Prítomnosť certifikátov kvality

Konzultácia s lekárom

Pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov výživy by diabetici mali vždy konzultovať so svojím lekárom alebo diabetológom. Toto je obzvlášť dôležité, pretože:

Niektoré doplnky môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi
Lekár môže stanoviť individuálne potreby na základe aktuálneho zdravotného stavu
Možné interakcie s užívanými liekmi

Multikomponentné vitamínové prípravky pre diabetikov

Na trhu existujú aj špeciálne formulované multivitamínové prípravky pre diabetikov, ktoré obsahujú kombináciu vyššie uvedených vitamínov a minerálov v primeraných dávkach. Tieto prípravky môžu byť dobrou voľbou, pretože:

Poskytujú komplexnú podporu
Dávky sú prispôsobené potrebám diabetikov
Sú pohodlné na užívanie

Avšak, ani v tomto prípade by ste nemali začať s užívaním bez konzultácie s lekárom.

Vitamíny pre diabetikov – súhrn

Vitamíny a minerály zohrávajú dôležitú úlohu v manažmente diabetu. Správne zvolené doplnky môžu pomôcť zlepšiť metabolizmus glukózy, znížiť oxidačný stres a predchádzať komplikáciám diabetu. Najdôležitejšími vitamínmi a minerálmi pre diabetikov sú vitamín D, vitamíny skupiny B, vitamín C, vitamín E, horčík, chróm a alfa-lipoová kyselina.

Je však potrebné zdôrazniť, že doplnky výživy nemôžu nahradiť správnu liečbu, kontrolovanú stravu a pravidelný pohyb. Mali by byť len doplnkom k celkovému manažmentu diabetu. Vždy je dôležité konzultovať užívanie akýchkoľvek doplnkov s lekárom, ktorý najlepšie pozná váš zdravotný stav a môže vám poskytnúť individuálne odporúčania.

V neposlednom rade je najlepším zdrojom vitamínov a minerálov vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Práve prostredníctvom pestrého jedálnička môžete zabezpečiť, aby vaše telo dostávalo všetky potrebné živiny v ich najprirodzenejšej forme.